Cách trị nhức mắt tại nhà – Giải pháp đơn giản, hiệu quả bất ngờ

Nhức mắt không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống nếu không được xử lý kịp thời. Trong nhiều trường hợp, bạn có thể áp dụng các biện pháp đơn giản tại nhà để cải thiện tình trạng này mà không cần dùng đến thuốc.

1. Chườm lạnh – Giảm đau tức thì

Chườm lạnh là một trong những cách hiệu quả và nhanh chóng nhất để giảm tình trạng nhức mắt. Nhiệt độ thấp giúp co mạch máu, giảm viêm và xoa dịu cảm giác đau quanh hốc mắt.

Hãy dùng khăn mềm bọc vài viên đá lạnh, sau đó áp nhẹ lên vùng quanh mắt khoảng 5–10 phút. Cách này đặc biệt hiệu quả nếu bạn bị nhức mắt do dị ứng hoặc mỏi mắt sau khi làm việc với máy tính.

2. Nghỉ ngơi mắt đúng cách

Nghỉ ngơi là yếu tố quan trọng nhất trong quá trình hồi phục. Nếu bạn đang làm việc với màn hình máy tính nhiều giờ mỗi ngày, hãy áp dụng quy tắc 20-20-20: cứ sau mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây.

Ngủ đủ giấc cũng giúp mắt có thời gian hồi phục. Theo Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ (AAO), giấc ngủ chất lượng giúp điều hòa hoạt động cơ mi và duy trì sự bôi trơn của mắt, từ đó giảm nhức hiệu quả.

3. Dưỡng ẩm mắt bằng nước mắt nhân tạo

Khô mắt là một nguyên nhân phổ biến dẫn đến nhức mắt. Bạn có thể sử dụng nước mắt nhân tạo không kê đơn để giữ ẩm cho mắt, đặc biệt là trong môi trường điều hòa hoặc khi tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh.

Hãy chọn sản phẩm không chứa chất bảo quản nếu bạn dùng thường xuyên. Theo nghiên cứu đăng trên Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), nước mắt nhân tạo giúp cải thiện cảm giác đau và cộm ở mắt, đồng thời hỗ trợ lớp phim nước mắt ổn định hơn.

4. Massage nhẹ quanh hốc mắt

Massage bằng đầu ngón tay quanh vùng hốc mắt có thể kích thích lưu thông máu và giảm cảm giác căng tức. Thực hiện động tác xoay tròn nhẹ nhàng trong 3–5 phút, kết hợp với thở sâu để tăng hiệu quả thư giãn.

5. Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt

Chế độ ăn uống giàu omega-3, vitamin A, C, E và kẽm giúp củng cố sức khỏe mắt từ bên trong. Các thực phẩm nên bổ sung bao gồm cá hồi, hạt óc chó, cà rốt, bí đỏ, cải bó xôi, cam và việt quất.

Trang Healthline cũng khuyến cáo nên hạn chế các chất gây viêm như đường tinh luyện và thực phẩm chiên rán để ngăn các phản ứng viêm có thể làm mắt nhức nhiều hơn.

6. Khi nào cần đi khám?

Các biện pháp trên phù hợp với những trường hợp nhức mắt nhẹ, tạm thời. Tuy nhiên, nếu tình trạng nhức kéo dài quá 2–3 ngày, kèm theo các triệu chứng như:

• Mờ mắt
• Chảy nước mắt nhiều bất thường
• Đau sâu trong mắt
• Sợ ánh sáng hoặc nhìn đôi

…thì bạn nên đến khám chuyên khoa mắt để được chẩn đoán chính xác.

7. Lời kết

Áp dụng các biện pháp đơn giản tại nhà như chườm lạnh, nghỉ ngơi hợp lý, dưỡng ẩm mắt và ăn uống khoa học có thể giúp cải thiện đáng kể tình trạng nhức mắt mà không cần dùng thuốc.

Ngoài ra, để hiểu rõ hơn về nguyên nhân, biểu hiện và các hướng điều trị hiệu quả cho tình trạng này, bạn có thể tham khảo thêm tại bài viết tổng quan về nhức mắt.