Mắt dại do mỏi mắt kéo dài – Hiểu đúng để xử lý kịp thời

Nhiều người làm việc văn phòng, học sinh – sinh viên thường xuyên nhìn màn hình máy tính, điện thoại hàng giờ mà không nghỉ ngơi, dẫn đến mỏi mắt kéo dài. Nếu tình trạng này lặp đi lặp lại và không được xử lý đúng cách, mắt sẽ dần trở nên “dại” – mất đi vẻ linh hoạt, mệt mỏi và thiếu sức sống. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ mối liên hệ giữa mỏi mắt kéo dài và hiện tượng mắt dại, cũng như cách phòng ngừa hiệu quả.

1. Mỏi mắt kéo dài có thể khiến mắt trở nên “dại” như thế nào?

Hiện tượng “mắt dại” là cách gọi dân gian để chỉ tình trạng mắt thiếu linh hoạt, trông đờ đẫn, kém nhạy bén. Đây thường là hậu quả của việc đôi mắt bị làm việc quá sức, không được nghỉ ngơi hoặc chăm sóc đúng cách.

Khi bạn liên tục nhìn gần (như đọc sách, làm việc máy tính, sử dụng điện thoại), cơ mắt phải điều tiết nhiều. Nếu tình trạng này kéo dài mà không được thư giãn, cơ mắt sẽ bị mỏi và khả năng điều tiết suy giảm, dẫn đến hiện tượng mắt trông “vô hồn”, không còn linh hoạt – biểu hiện phổ biến của mắt bị dại.

2. Các dấu hiệu nhận biết sớm

• Thị lực mờ tạm thời, đặc biệt sau khi làm việc lâu với màn hình
• Mắt nhìn không linh hoạt, đờ đẫn
• Cảm giác nặng mắt, khô, hoặc chảy nước mắt
• Khó tập trung nhìn vào một điểm cố định
• Đau đầu vùng trán hoặc thái dương sau nhiều giờ dùng mắt

Trích dẫn từ Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ cho biết: “Hội chứng thị giác màn hình (CVS) có thể gây ra các biểu hiện như mờ mắt, khô mắt, đau đầu và cảm giác mỏi mắt kéo dài.” Đây cũng chính là nền tảng dẫn tới hiện tượng mắt dại.

3. Nguyên nhân khiến tình trạng trở nên trầm trọng hơn

Một số thói quen sai lầm góp phần làm cho tình trạng mắt dại nặng thêm:

• Không nghỉ ngơi giữa các phiên làm việc bằng mắt
• Làm việc ở nơi thiếu sáng hoặc ánh sáng không đồng đều
• Không điều chỉnh độ cao màn hình phù hợp
• Không chớp mắt đủ khi dùng máy tính – dễ gây khô mắt

4. Cách khắc phục và giúp mắt hết dại do mỏi mắt

Để phục hồi sự linh hoạt cho mắt và phòng ngừa mắt dại do mỏi mắt, bạn cần thực hiện:

Áp dụng quy tắc 20-20-20

Theo khuyến cáo của Healthline, cứ sau mỗi 20 phút làm việc với màn hình, hãy nhìn vào vật ở xa 20 feet (~6m) trong 20 giây để thư giãn cơ mắt.

Thực hiện bài tập xoay mắt, chớp mắt đều đặn

Giúp mắt được bôi trơn tự nhiên, cải thiện tuần hoàn máu và giữ sự linh hoạt cho cơ mắt.

Massage mắt nhẹ nhàng

Dùng đầu ngón tay day nhẹ quanh hốc mắt, đặc biệt ở vùng đuôi mắt và sống mũi để giảm căng thẳng cho cơ quanh mắt.

Điều chỉnh môi trường làm việc

Đảm bảo ánh sáng vừa đủ, tránh ánh sáng hắt vào mắt trực tiếp. Ngồi cách màn hình khoảng 50–70 cm và đặt ở ngang tầm mắt.

5. Khi nào cần gặp bác sĩ?

Nếu bạn đã áp dụng các biện pháp trên nhưng mắt vẫn có cảm giác đờ đẫn, mỏi thường xuyên, hoặc đi kèm suy giảm thị lực, chảy nước mắt sống, nhức hốc mắt… thì nên đi khám chuyên khoa mắt để loại trừ các bệnh lý nền như khô mắt mạn tính, viêm màng bồ đào hoặc tăng nhãn áp.

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng mắt dại do mỏi mắt kéo dài, đừng bỏ qua bài viết giải thích chi tiết về mắt dại và các bài tập giúp mắt linh hoạt trở lại để hiểu rõ nguyên nhân sâu xa và cách điều trị tận gốc.

Kết luận

Mắt dại không đơn thuần là vấn đề thẩm mỹ mà còn phản ánh tình trạng mỏi mắt kéo dài và tổn thương điều tiết. Việc nhận diện sớm và áp dụng đúng cách thư giãn mắt sẽ giúp bạn lấy lại sự minh mẫn, linh hoạt và phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm. Hãy chủ động chăm sóc đôi mắt của mình trước khi quá muộn.