Nhức mắt: Biểu hiện, nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Nhức mắt là một vấn đề mà nhiều người gặp phải trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là khi phải làm việc lâu với màn hình máy tính hoặc khi tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng mạnh. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu mà còn có thể là dấu hiệu của những bệnh lý nghiêm trọng. Trong bài viết hôm nay, Eye Plus sẽ cùng bạn tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả tình trạng nhức mắt.

Mọi thông tin cần biết về nhức mắt

Nhức mắt là bệnh gì?

Nhức mắt là cảm giác đau, mỏi, hoặc nặng nề ở một hoặc cả hai mắt. Đây không phải là một bệnh cụ thể, mà là triệu chứng có thể xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ những lý do rất đơn giản đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng cần điều trị ngay.

Nhức mắt có biểu hiện như thế nào?

Tùy từng nguyên nhân, người bị nhức mắt có thể gặp một hoặc nhiều biểu hiện sau:

• Mỏi mắt: Mắt trở nên nhạy cảm, dễ bị kích thích bởi ánh sáng hoặc khi nhìn vào màn hình quá lâu; dẫn đến khó tập trung khi làm việc hoặc học tập.
• Thị lực suy giảm: Người bệnh có thể cảm thấy mọi vật xung quanh trở nên mờ nhòe, khó nhìn rõ dù ở khoảng cách gần hay xa.
• Song thị (nhìn đôi): Một số người bệnh nhìn một vật thành hai hình chồng lên nhau. Đây là biểu hiện nghiêm trọng hơn, cần được kiểm tra sớm vì có thể liên quan đến rối loạn thần kinh thị giác.
• Khô mắt: Cảm giác khô rát, cộm như có dị vật trong mắt. Mắt cũng có thể bị đỏ nhẹ đến đỏ rực nếu không được nghỉ ngơi hoặc chăm sóc đúng cách.
• Chảy nước mắt bất thường: Khi mắt bị kích thích quá mức, người bệnh có thể bị chảy nước mắt liên tục, không kiểm soát.
• Nhạy cảm với ánh sáng: Mắt trở nên lóa, chói khi tiếp xúc với ánh sáng mạnh. Thậm chí, bạn có thể thấy những quầng sáng xung quanh đèn hoặc cảm giác đau nhức khi bước ra môi trường có ánh sáng gắt.
• Đau đầu kèm theo nhức mắt: Tình trạng nhức mắt kéo dài thường kéo theo đau đầu, đau cổ vai gáy, thậm chí đau lan xuống vùng lưng trên.
• Cảm giác nóng rát hoặc châm chích trong mắt: Một số người mô tả cảm giác như mắt bị “cháy” nhẹ bên trong hoặc có gì đó đang châm vào.
• Co giật mí mắt: Đây là hiện tượng co giật nhẹ, không kiểm soát ở mí mắt. Tình trạng này thường do căng thẳng, mỏi mắt hoặc thiếu chất như magie, vitamin B.
• Cảm giác nặng mắt hoặc tức hốc mắt: Người bệnh cảm thấy như có áp lực bên trong hốc mắt, đôi khi lan sang thái dương.
• Xuất hiện các “đốm đen” hoặc ruồi bay: Nếu bị nhức mắt do vấn đề ở võng mạc, người bệnh có thể thấy các chấm đen lơ lửng giống như ruồi bay trước mắt.

Nhức mắt có thể kèm theo nhiều biểu hiện khác tùy nguyên nhân gây bệnh về mắt

Nguyên nhân phổ biến gây nhức mắt

Có nhiều nguyên nhân gây nhức mắt khác nhau, từ thói quen sinh hoạt hàng ngày đến các bệnh lý tại mắt hoặc liên quan đến thần kinh. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến và dễ gặp nhất.

Nguyên nhân do sinh hoạt và môi trường

Đây là nhóm nguyên nhân thường gặp nhất, liên quan đến thói quen sống và môi trường xung quanh:

• Hội chứng thị giác màn hình: Việc sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài khiến mắt phải điều tiết liên tục, dễ gây mỏi và nhức.
• Khô mắt do môi trường: Làm việc trong môi trường điều hòa, ít chớp mắt hoặc sống nơi khí hậu hanh khô có thể khiến mắt bị khô, rát và nhức mỏi.
• Nhạy cảm với ánh sáng mạnh: Tiếp xúc với ánh sáng gay gắt, đặc biệt là ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử hoặc ánh nắng mặt trời, có thể khiến mắt bị kích ứng, đau nhức.

Nguyên nhân do tổn thương cơ học hoặc kích ứng

Các yếu tố vật lý hoặc hóa học xâm nhập vào mắt có thể gây kích ứng và đau nhức ngay lập tức:

• Dị vật lọt vào mắt: Bụi bẩn, cát, lông mi hoặc côn trùng nhỏ xâm nhập khiến mắt đau, đỏ và chảy nước mắt.
• Trầy xước giác mạc: Có thể do móng tay, kính áp tròng, hoặc dị vật làm tổn thương bề mặt giác mạc, gây đau, cộm và nhức mắt.
• Chấn thương mắt: Va đập, tai nạn hoặc tổn thương do thể thao có thể làm hư hại mô mềm quanh mắt và bên trong nhãn cầu.
• Kích ứng do kính áp tròng: Đeo kính không đúng cách, quá lâu hoặc không vệ sinh sạch sẽ sẽ dẫn đến khô, rát và đau nhức mắt.

Có nhiều nguyên nhân gây nhức mỏi mắt

Nguyên nhân do bệnh lý tại mắt

Một số bệnh lý tại mắt có thể gây ra tình trạng nhức mắt kéo dài hoặc dữ dội:

• Viêm bờ mi: Làm mi mắt sưng tấy, đỏ và đau nhức.
• Đau mắt đỏ (Viêm kết mạc): Gây đỏ mắt, cộm, chảy nước mắt và cảm giác đau nhẹ.
• Viêm màng bồ đào: Là một tình trạng viêm sâu bên trong mắt, gây đau nhức, mờ mắt và nhạy cảm với ánh sáng.
• Tăng nhãn áp: Khi áp lực bên trong mắt tăng cao bất thường, sẽ gây đau nhức dữ dội, mờ mắt và có thể dẫn đến mất thị lực nếu không điều trị kịp thời.
• Thoái hóa điểm vàng: Gây giảm thị lực trung tâm, nhìn mờ và có thể gây nhức mỏi khi cố nhìn rõ vật thể.
• Đục thủy tinh thể: Làm mờ mắt, tăng nhạy cảm ánh sáng và đau đầu đi kèm cảm giác nhức nhẹ quanh hốc mắt.
• Viêm thần kinh thị giác: Gây đau nhức sâu bên trong hốc mắt, đặc biệt là khi cử động nhãn cầu, kèm theo giảm thị lực.

Nguyên nhân liên quan đến thần kinh hoặc toàn thân

Không phải mọi cơn nhức mắt đều bắt nguồn từ bản thân mắt. Một số tình trạng sức khỏe khác cũng có thể ảnh hưởng đến mắt như:

• Đau nửa đầu: Các cơn đau đầu có thể lan xuống vùng mắt, gây đau nhức, nhìn mờ, cảm giác ánh sáng chói.
• Viêm xoang (đặc biệt là xoang trán hoặc xoang sàng sau): Gây áp lực lên hốc mắt, khiến mắt nhức, nặng và đau âm ỉ.
• Căng thẳng, mất ngủ kéo dài: Làm rối loạn tuần hoàn và điều tiết mắt, dẫn đến mỏi và đau mắt.

Cách phòng tránh nhức mắt

Để phòng ngừa tình trạng mắt bị đau nhức và bảo vệ thị lực lâu dài, bạn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả dưới đây.

Sử dụng thiết bị điện tử một cách khoa học

Hãy đảm bảo mắt được nghỉ ngơi hợp lý nếu bạn thường xuyên phải nhìn vào màn hình máy tính hoặc điện thoại. Bạn nên áp dụng quy tắc 20-20-20, cứ sau 20 phút, hãy nhìn xa khoảng 6m (20 feet) trong ít nhất 20 giây để giảm căng thẳng cho mắt.

Nên dành thời gian nghỉ ngơi sau mỗi 20 phút làm việc

Đảm bảo ánh sáng làm việc phù hợp

Làm việc hoặc học tập trong môi trường thiếu ánh sáng hoặc ánh sáng quá gắt có thể khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn, dễ gây mỏi và đau nhức. Nên sử dụng ánh sáng vàng dịu, chống lóa và tránh ánh sáng chiếu trực tiếp vào mắt.

Giữ độ ẩm cho mắt

Nếu thường xuyên cảm thấy khô mắt, bạn nên chớp mắt thường xuyên hơn hoặc sử dụng nước nhỏ mắt dưỡng ẩm theo hướng dẫn của bác sĩ. Ngoài ra, bạn cũng nên uống đủ nước mỗi ngày để giữ cho mắt và cơ thể được cấp ẩm đầy đủ.

Ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng kéo dài

Thiếu ngủ hoặc làm việc quá sức dễ khiến mắt trở nên nhức mỏi, đỏ và khô. Bạn cần duy trì giấc ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm và học cách thư giãn để mắt cũng được “nghỉ ngơi” cùng bạn.

Khám mắt định kỳ

Dù không có biểu hiện gì bất thường, bạn vẫn nên khám mắt định kỳ 6 – 12 tháng/lần để kịp thời phát hiện các bệnh lý tiềm ẩn như cận thị, tăng nhãn áp, thoái hóa điểm vàng,…

Đeo kính bảo vệ mắt chất lượng tốt

Một trong những cách hiệu quả nhất để giảm nhức mắt là sử dụng kính bảo vệ mắt phù hợp và đạt chất lượng. Kính râm giúp chống tia UV khi đi ngoài trời, kính lọc ánh sáng xanh hỗ trợ làm việc trước màn hình, kính cận – viễn đúng độ giúp mắt không phải gắng sức điều tiết quá nhiều.

Eye Plus – thương hiệu kính uy tín với đa dạng dòng sản phẩm như kính râm, kính cận, kính viễn, kính áp tròng,… chính là lựa chọn lý tưởng nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ mua kính vừa thời trang vừa chất lượng. Tại Eye Plus, mỗi sản phẩm đều được tư vấn kỹ lưỡng, giúp bạn chọn đúng loại kính phù hợp với nhu cầu và tình trạng thị lực.

Đeo kính chất lượng là cách bảo vệ mắt hiệu quả

Cách làm giảm đau nhức mắt tại nhà

Nhức mắt phải làm sao? Khi mắt bị nhức, bạn không nhất thiết phải dùng thuốc ngay. Có nhiều cách trị nhức mắt tại nhà giúp xoa dịu cảm giác khó chịu và cải thiện tình trạng nhanh chóng:

• Nghỉ ngơi trong không gian yên tĩnh: Hãy tạm dừng công việc, tắt thiết bị điện tử và nằm nghỉ ở nơi tối hoặc ánh sáng dịu. Việc thư giãn toàn thân và tránh tiếp xúc với ánh sáng mạnh sẽ giúp giảm áp lực lên mắt và vùng đầu.
• Đắp khăn ấm lên mắt: Dùng khăn sạch thấm nước ấm, vắt khô nhẹ rồi đắp lên mắt trong khoảng 10 – 15 phút. Nhiệt độ ấm giúp giãn mạch máu, kích thích lưu thông và làm dịu cơ mắt đang bị căng.
• Massage vùng quanh mắt và thái dương: Sử dụng ngón tay trỏ và ngón giữa xoa nhẹ vùng quanh mắt, chân mày, thái dương và trán theo chuyển động tròn. Massage nhẹ nhàng giúp giảm căng cơ và cải thiện tuần hoàn máu vùng đầu.
• Chườm lạnh nếu mắt bị sưng hoặc viêm: Nếu mắt có dấu hiệu sưng đỏ, hãy dùng túi đá bọc khăn mềm và chườm lạnh trong 5 – 10 phút. Hơi lạnh giúp giảm sưng và làm dịu cảm giác đau tức thời.
• Uống đủ nước và ăn uống điều độ: Mất nước cũng có thể gây đau đầu và nhức mắt. Hãy đảm bảo bạn uống đủ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, C, E, omega-3 như cà rốt, cá hồi, hạt óc chó cũng giúp mắt khỏe hơn.
• Áp dụng kỹ thuật hít thở sâu: Khi cảm thấy đau đầu do căng thẳng hoặc áp lực, bạn hãy nhắm mắt, ngồi thẳng lưng và hít thở sâu trong 5 – 10 phút. Việc này giúp não bộ thư giãn và giảm áp lực nội sọ – nguyên nhân gây đau đầu nhức mắt.
• Sử dụng nước nhỏ mắt hoặc kính hỗ trợ: Nếu mắt bị khô hoặc nhức do nhìn màn hình quá lâu, bạn có thể dùng nước nhỏ mắt không chứa chất bảo quản để cấp ẩm tức thì. Đồng thời, đừng quên sử dụng kính chống ánh sáng xanh hoặc kính đúng độ khi cần làm việc lâu dài trước máy tính.

Nhức mỏi mắt nên nhỏ thuốc gì?

Dưới đây là danh sách top 7 loại thuốc nhỏ mắt giúp giảm nhức mỏi mắt được nhiều người tin dùng, hiệu quả nhanh chóng:

• Sancoba chứa Vitamin B12 (Cyanocobalamin 0.02%), giúp cải thiện khả năng điều tiết mắt, giảm tình trạng bị mỏi mắt nhức mắt và hỗ trợ tốt cho người bị cận thị, viễn thị hoặc bị mờ mắt.
• Sanlein 0.1 có thành phần chính là Natri Hyaluronate, giúp cung cấp độ ẩm cho mắt, làm giảm tình trạng khô, đau, nhức mắt và hỗ trợ hồi phục giác mạc sau tổn thương.
• Sante PC chứa các vitamin B2, B6, B12 và E, giúp giảm nhức mỏi mắt do ánh sáng xanh và tia UV, hỗ trợ điều trị cận thị và bảo vệ sức khỏe mắt trước các yếu tố môi trường.
• 40 MK Customer chứa Vitamin E tự nhiên và B6, giúp giảm khô, ngứa, đỏ mắt, hỗ trợ điều trị viêm bờ mi và giác mạc, đồng thời cải thiện quá trình trao đổi chất của mắt.
• Rohto Vita 40 với thành phần Vitamin E và B6, giúp chống mỏi mắt nhức mắt, tăng cường sức khỏe thị lực và làm dịu mắt tức thì, giúp giảm căng thẳng mắt khi làm việc lâu với thiết bị điện tử.
• New V.Rohto có công thức chứa Vitamin B5, B6, các acid amin và chất kháng viêm, giúp cung cấp độ ẩm cho mắt, giảm ngứa mắt, nhức mắt và bảo vệ mắt khỏi tác động của môi trường bên ngoài.
• Osla chứa Natri Clorid, Natri Borat và Acid Boric, giúp làm sạch bụi bẩn, giảm mỏi mắt, ngứa mắt và có tác dụng sát trùng nhẹ, phòng ngừa các bệnh về mắt.

Lưu ý: Trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nhỏ mắt nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để đảm bảo phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

Nên tham khảo chuyên gia y tế khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào

Những câu hỏi thường gặp về nhức mắt

Nhức mắt có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, và dưới đây là những câu hỏi thường gặp giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng này.

Nhức 1 bên mắt là bệnh gì?

Đau nhức mắt trái là bệnh gì? Nhức 1 bên mắt phải là bệnh gì? Nhức 1 bên mắt có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề về mắt hoặc các bệnh lý khác như viêm mống mắt, viêm thần kinh thị giác, hoặc căng thẳng mắt do sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều.

Nhức hốc mắt là bệnh gì?

Đau nhức hốc mắt trái, phải hoặc cả hai bên có thể là triệu chứng của các bệnh như viêm xoang, viêm dây thần kinh thị giác, viêm mũi, hoặc thậm chí là vấn đề liên quan đến các bệnh về mắt như viêm kết mạc.

Đau nhức mắt đau đầu là bệnh gì?

Đau nhức mắt kèm theo đau đầu có thể liên quan đến các vấn đề như căng thẳng, viêm xoang, đau nửa đầu hoặc các bệnh lý nghiêm trọng hơn như tăng nhãn áp hoặc viêm thần kinh thị giác.

Đau nửa đầu bên phải và nhức mắt là bệnh gì? Đau nửa đầu bên trái và nhức mắt là bệnh gì?

Đau nửa đầu 1 bên (trái hoặc phải) kèm nhức mắt có thể là triệu chứng của cơn đau nửa đầu hoặc các vấn đề về mắt như viêm kết mạc, mỏi mắt hoặc tăng nhãn áp.

Mắt nhức mỏi sợ ánh sáng là bệnh gì?

Mắt nhức mỏi kèm theo sợ ánh sáng có thể là dấu hiệu của viêm màng bồ đào, viêm kết mạc, hoặc các tình trạng như mỏi mắt do sử dụng thiết bị điện tử quá lâu. Đôi khi đây cũng là triệu chứng của cơn đau nửa đầu.

Nhức mắt có thể là triệu chứng của nhiều vấn đề sức khỏe, nhưng may mắn là bạn hoàn toàn có thể phòng tránh và giảm thiểu tình trạng này bằng những biện pháp chăm sóc mắt hợp lý. Nếu bạn đang tìm kiếm những sản phẩm hỗ trợ bảo vệ và chăm sóc mắt hiệu quả, Eye Plus là một lựa chọn đáng tin cậy với các loại kính chất lượng giúp giảm mỏi mắt và bảo vệ thị lực. Hãy đến Eye Plus để chăm sóc đôi mắt khỏe mạnh và sáng rõ mỗi ngày.